imo, nie pogodzisz dobrze siłowni i sw(chyba, że trening wytrzymałościowy, kondycyjny wzięty pod uwage przy sw) chcąc czy nie chcąc na którymś z tych dwóch nie bedziesz dawał z siebie 100%, więc trzeba sie zastanowić czy warto forsować siebie i swój organizm. EDIT: Panowie, rady potrzebuje: Treningowy: 2x clenburexin na czczo witaminy omega -przed [...]
Czyli, żebym dobrze zrozumiał: rano przed śniadaniem np Amino Whey System przed i po treningu bcaa g-force si? na noc już nie dawać aminów żadnych? Chyba że zamiast amino whey, jakieś inne? Sory że tak dużo pytań, ale musze sobie poukładać wszystko a zaraz idę po suple
[...] akurat nad transportem bym się nie specjalnie rozwodził, tylko pił jak dobre;-) Mam pytanie zazwyczaj po treningu odczekuję 15 min(rozciągam się), a póżniej w szatni wypijam BCAA i około godzinki idę do domu i zjadam 100 g ryżu białego(lub kaszy jeczmiennej ), ananasa(2 palstry)i kurczaka lub tuńczyka. Może tak być. a później posiłek(jeśli tak [...]
Czyli tak: DT: 10 g CP przed treningiem + 8 kaps BCAA z 5gmono i po treningu Carbo + 8 Kaps BCAA Bo CP to odzyweczka pobudzająca na treningu więc raczej powinna leciec przed treningiem.
gdzie sie mijamy :D albo cos zle tlumacze DT: 10 g CP przed treningiem + 8 kaps BCAA OK po treningu 5gmono i Carbo + 8 Kaps BCAA TERAZ (po poprawce OK :D )
drogo wychodzi są duzo tańsze zamiast pisać głupoty - pokaż te duzo tańsze, szczegolnie ,ze czystej farmaceutycznej argininy w proszku nie ma praktycznie nikt inny na rynku, brednie moja opinia pisana w innym temacie: Czysta arginina w prochu, początkowo stosowałem ok 4-5 g na porcję przed trenigniem w dni T i na noc w dni wolne. Potem [...]
Bcaa to bcaa tu zabardzo sie ono nie rózni Kolego, choc zawsze sma boire bcca g-force w proszku dla mnie wygodniej i cena nawet dobra. Jak chcesz lepiej sie wysypiac mozesz wziasc Zma z trec lub inne .
[...] poczekac nie tydz. ale troche dluzej ale naprawde warto. Z suplementow i odzywek, polecam ci kreatyne piro oraz citro, bialko, carbo (tylko po treningu!), chrom, gluta lub BCAA (ze wskazaniem bardziej na BCAA), preparat multimineralny. Zycze wytrwalosci i sukcesow na silowni... Jak cos to pytaj pomoge w miare mozliwosci i wiedzy. Jeszcze dodam [...]
jurek co Ty, ja nie sitxh w tym rzecz, że bcaa mam bo mi zostało z poprzedniego cyklu(g-force z treca), mono musze kupić. Kojot tylko moje nazwisko nie jest naisane na dropsach ale chyba yebne teraz Herek Zmieniony przez - nastukafsy w dniu 2010-04-24 14:40:13
2x Xpand - ok.240zł. 2x BCAA+G 500g od Sports One - ok.200zł. do tego białko (np. izolat 4everfit).I git węgle łatwo z diety wydostac, więc nie piszę. pozdro edit:sam teraz szamam XP z bcaa w dawkach po 12-15g i jest super.Najlepszy cykl od długiego czasu... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-09-23 10:42:40
w dni treningowe: bcaa 1 g/10 kg masy ciała 45 min przed treningiem, co do gainera i białka to w zależności od tego ile tego uzupełniasz w diecie, jeśli kiepsko to mass xxl porcję na ok 2 godziny przed trenem i porcję bezpośrednio po, a co do białka to po przebudzeniu, z 30 min po trenie i przed snem w dni nietreningowe: bcaa 2 x dziennie [...]
Powiem jeszcze raz w dni treningowe: rano i po treningu dextro 35g i 5 g mono w dni bez treningu: rano i popołudniu 34g dextro i 5 g mono Po treningu od razu kreatyne a po 20 min Gainer BCAA na masie odpusc
[...] wydawaj, ja ostatnio też jak mam pieniądze kupuję różne suplementy i sprawdzam ich działanie, tyle że ja mam inny cel niż zdobywanie masy A odnośnie glutaminy to lepiej kup BCAA i wrzucaj 10 g przed i po treningu, lepszy użytek będzie z tego, przynajmniej poczujesz więcej sił na treningu i zwiększoną regenerację. Zmieniony przez - hernegild w [...]
[...] popić dużą ilością wody (tylko w dni treningowe) ->Bcaa bezpośrednio przed treningiem ->4 kapsułki kreatyny popić CARBO bezpośrednio po treningu(w dni treningowe i nietreningowe) + ewentualnie BCAA ->nastepnie po 15-30 minutach posilek (np. ryba z ciemnym ryzem, piers z kurczaka/indyka + warzywka) ->po około 2 godzinach kolacja + (30g) białka